Дата: 24 декабря 2025 года
Проходит по средам в 9 часов утра. Можно подключиться к прямому эфиру на ВК!
Как реализовать цели на Новый год: техники кинезиологии и фокус-менеджмента
Директор Института кинезиологии Ирина Чобану, врач-психотерапевт и кинезиолог, предлагает практическую систему для постановки и достижения целей в новом году. На основе принципов фокус-менеджмента и теории маленьких шагов рассматривается эффективный подход к реализации планов, особенно в сферах здоровья, физической активности и личностного роста, что помогает преодолеть прокрастинацию и потерю мотивации.
Система Бергмана: 18 минут в день для достижения целей
Ключевой метод — выделение 18 минут ежедневно на работу с целями. Утренние 5 минут посвящаются фокусировке на приоритетах, день строится вокруг трёх главных задач, а вечером проводится анализ достижений. Этот подход помогает поддерживать мотивацию и избегать перегрузки, особенно при таких целях, как регулярные занятия спортом или изменение питания.
Важную роль играет техника визуализации: представление как негативных последствий бездействия, так и желаемого результата в декабре следующего года. Это создаёт эмоциональную вовлечённость и укрепляет решимость.
Практические шаги для реализации целей
Маленькие шаги — основа успеха. Вместо глобальных изменений рекомендуется:
- Заменить один вредный продукт на полезный (конфеты на яблоки)
- Сфокусироваться на одной цели в день
- Установить напоминания каждые 2 часа для удержания фокуса
- Вечером хвалить себя за выполненные действия, даже небольшие
Для преодоления препятствий (праздники, лень, потеря интереса) предлагается создание системы поддержки: группы единомышленников, регулярный отдых через массаж, встречи с друзьями, чтение. Важно планировать дни восстановления сил, чтобы избежать эмоционального выгорания.
Изучение методов постановки целей и работы с мотивацией является частью обучения кинезиологии в нашем институте.
Приглашаем вас на наши программы по психотерапевтической кинезиологии, где вы освоите техники целеполагания, преодоления прокрастинации и поддержания энергетического баланса для реализации жизненных планов.
