Дата: 22 октября 2025 года
Проходит по средам в 9 часов утра. Можно подключиться к прямому эфиру на ВК!
Сезонная депрессия осенью: как справиться с помощью кинезиологии
Директор Института кинезиологии Ирина Чобану, психотерапевт и кинезиолог, делится профессиональными рекомендациями по борьбе с сезонной депрессией. Осенний период характеризуется снижением настроения, энергии и мотивации, что требует комплексного подхода к восстановлению психоэмоционального состояния с использованием методов кинезиологии при стрессе.
Практические рекомендации при осенней депрессии
Режим дня и биоритмы: Важно выходить на улицу в светлое время суток для восстановления солнечного ритма. Естественный свет помогает регулировать уровень мелатонина и кортизола. Осенью рекомендуется увеличить продолжительность сна, ложиться раньше и сократить время за компьютером.
Физическая активность: Тренировки лучше проводить утром или в обеденный перерыв. Вечерние занятия после 18:00 могут перевозбудить нервную систему и нарушить сон. На разных стадиях стресса подход к физическим нагрузкам должен быть индивидуальным.
Осенняя диета: В холодное время года особенно полезны жиры, включая сало, которые помогают надпочечникам справляться с холодом. Супы и горячие блюда дают энергию, а яркие продукты (тыква, цитрусовые, хурма) добавляют красок в рацион.
Витаминная поддержка: Для жителей средней полосы важен витамин D3 из-за недостатка солнца. Также рекомендуются витамины группы B для поддержки нервной системы. Полезны поездки на юг, спа-процедуры и бани для расслабления.
Создание комфортной среды и психологическое благополучие
Яркие цвета в гардеробе, даже небольшие детали, могут значительно улучшить настроение. Тёплая одежда защищает от ветра и дождя, а уютная атмосфера дома с тёплыми пледами, чаем и ароматическими маслами создаёт психологический комфорт.
Особое внимание уделяется проблеме зависимости от гаджетов. Совместное времяпрепровождение без телефонов полезно для развития отношений в семье и профилактики эмоционального выгорания.
Изучение методов работы с сезонными нарушениями является частью обучения кинезиологии в нашем институте.
Приглашаем вас на наши программы по психотерапевтической кинезиологии, где вы научитесь помогать себе и другим в преодолении сезонной депрессии и других состояний, связанных со стрессом.
